이 치료법으로 자연스럽게 아픈 근육을 완화하십시오

아픈 근육은 피할 수없는 것 같습니다. 스포츠 부상, 매트리스 불량 또는 최근에 다시 활동하기로 결정한 사람이 누구든지 좋아하지 않습니다. 고맙게도, 아픈 근육이 통증을 완화시키기위한 많은 자연 요법이 있습니다.




아르니카

아르니카 몬태나타박상, 염좌 및 근육통 치료에 자주 사용되는 노란 꽃 허브입니다. 나는 개인적으로 근육통을 완화하는 데 사용했으며, 그것이 얼마나 빨리 작동하는지 항상 놀랐습니다.






동종 요법의 아르니카를 사용하거나 젤로 구입하거나 자신의 아르니카 밤을 만들 수 있습니다.

마사지

아픈 근육에 대해 생각하면 마사지를 원합니다. 평범한 마사지는 기분이 좋지만, 세포 수준의 아픈 근육에 좋습니다. 이 기사에 따르면, 마사지는 염증을 유발하는 특정 화합물을 감소시킵니다. 또한 세포 기능과 회복을 돕는 미토콘드리아를 자극합니다.




페퍼민트 에센셜 오일에 관한 글에서 근육 이완제로 아픈 부위를 마사지하십시오.

에센셜 오일

나는 에센셜 오일을 좋아하고 정기적으로 사용합니다. 나의 운동 필수 아이템 중 하나는 에센셜 오일 블렌드로 근육을 문지르는 것입니다.





그늘 베리 덤불


아픈 근육에 사용할 수있는 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

자작 나무 :진통제 (통증 완화), 염증 감소

라벤더:진통제, 긴장 완화

박하:진통제- 임신 첫 4 개월 동안 피하십시오


코를 날리는 최고의 손수건


마요라나 :긴장 완화- 임신하면 피하십시오

사용하려면 작은 그릇에 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일 1 큰술을 넣고 에센셜 오일 3 방울을 넣으십시오 (하나 또는 조합을 사용할 수 있음). 아픈 근육을 마사지하는 데 사용하십시오.

아픈 근육을위한 고품질 캐리어 오일과 100 % 순수 에센셜 오일을 찾으십시오.

마그네슘

마그네슘은 신체에 필수적인 미네랄이며 결핍은 근육통을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 Epsom 소금 또는 염화 마그네슘 플레이크에서 발견되며, 목욕에 추가하여 근육이 흠뻑 적셔서 가장 좋아하는 치료법입니다. (여기서 마그네슘 플레이크, 로션 또는 젤을 찾거나 Epsom 소금으로 목욕 소금을 만드는 법을 배우십시오.)




콤 부차

이 발효 음료에는 많은 이점이 있습니다. 그중 하나가 근육에 영향을 미칩니다. 이 포스트에 따르면 kombucha는 러시아의 운동 선수가 젖산 축적을 예방하기 위해 소비됩니다 (유산은 근육통을 유발합니다). Kombucha는 훌륭한 해독제입니다.





캠핑 팁과 아이디어


kombucha를 전에 산 적이 있다면 아마도 조금 비싸다는 것을 알았을 것입니다. 고맙게도 자신을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 차를 발효시키는 문화 인 차, 설탕 및 SCOBY가 필요합니다. 집에서 만든 kombucha에 대한 내 요리법을 여기서 읽을 수 있습니다.

운동

근육이 익숙하지 않을 때 근육을 사용했기 때문에 때때로 근육이 아프기도합니다. 당신이 활동을 시작하고 3 마일을 달리거나 평상시의 일상 생활이 많고 활동이 적을 때 스쿼트를 50 회 할 시간을 결정할 때와 같이. 다음 날에 느낄 것입니다. 그리고 대부분의 경우 아마도 그 다음날 악화 될 것입니다.




이를 해결하는 한 가지 방법은 움직임입니다. 그것은 옳은 일처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 실제로는 근육이 느슨해지고 더 빨리 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 움직여

얼음

때때로, 얼음은 아픈 근육에 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에 따르면 얼음을 사용하기에 가장 좋은시기는 급성 부상을 입었을 때 (최근에 염좌, 낙하 등으로 인해 발생한 일)입니다. 얼음은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.




아픈 근육을 얼릴 때는 얇은 수건처럼 얼음 팩과 피부 사이에 장벽을 두어야하며 한 번에 약 10 분 동안 만 얼음을 유지하십시오. 피부가 정상 온도로 돌아올 때까지 기다렸다가 다시 결빙하십시오. 며칠 동안 필요한만큼 반복하십시오.

유연한 아이스 팩을 만드는 방법에 대한 게시물을 확인하십시오.

휴식

때로는 최선을 다하는 것이 휴식입니다. 몸이 필요할 때 휴식을 취하는 데 아무런 문제가 없습니다. 이 휴식 시간 (하루 또는 일주일)은 몸을 치유하는 시간을 주어 활동을 재개 할 수 있습니다 (보다 신중하게). 다시 근육을 다 치지 않도록 천천히 근육을 천천히 다시 사용하십시오.




아픈 근육에 가장 좋아하는 자연 요법은 무엇입니까?


저자에 관하여

Carla Gozzi

칼라 Gozzi은 모데나 년 10 월 21 일 1962 년에 태어 났으며, 그녀의 고향, 밀라노와 뉴욕 사이에 살고있다. 그녀는 장 - 샤를 Kastelbayaka, 크리스찬 라크로 익스, 캘빈 클라인과 에르 마노 Servin 포함 조수 스타일리스트, 패션 분야에서 일하기 시작했다. 찰스는 패션쇼에서 옵서버로 참여하고 스타일 코치이었다된다.