자신의 돌로 집에서 핫 스톤 마사지




핫 스톤 마사지는 인기있는 마사지 유형으로, 피곤하고 아픈 근육을 편안하고 이완시키는 데 도움이되는 특정 유형의 가열 된 부드러운 돌을 사용합니다.


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노트 : 이 기사는 집에서 핫 스톤 마사지를 시도하고자하는 사람들에게 쓰여졌으며 고객과 함께 일하는 훈련 된 마사지 치료사를 위해 전문적으로 쓰여지지 않았습니다.

마사지 스톤을 가열 한 다음 등 (또는 다른 부위)의 전략적인 부위에 배치하여 긴장을 완화시킵니다. 좋은 돌 마사지는 스파에서 $ 100 이상이 될 수 있지만, 자신의 돌을 쉽게 구매하거나 만들 수도 있습니다.

핫 스톤 마사지 스톤을 만드는 방법

올바른 돌 찾기

당신은 온라인으로 돌을 구입할 수 있습니다. 그러나 그것들을 찾는 것이 훨씬 더 재미 있습니다!




전통적으로 석회석과 같이 알칼리성이 아닌 돌이 사용됩니다. (알칼리성 돌이 봉인되어 있으면 사용할 수 있습니다.)

DIY 핫 스톤 마사지 스톤에 대한 좋은 선택은 다음과 같습니다.

  • 슬레이트
  • 화강암
  • 혈암
  • 용암 바위
  • 석회암
  • 적철광
  • 대리석
  • 자수정, 황수정 또는 마노와 같은 석영
  • 비취
  • 히말라야 핑크 소금

당신은 뜨거운 돌 마사지에 사용할 수있는 많은 종류의 돌이 있음을 알 수 있습니다. 매끄러운 지 확인하십시오. (사진의 돌은 화성 현무암 돌입니다. 여기에서 찾을 수 있습니다. 마사지 전문가에게 인기가 있습니다.)

나는 지역 강에 가서 물과 시간에 의해 닳은 둥글고 평평하며 매끈한 퇴적암을 발견했다.

사용하는 바위의 크기는 당신에게 달려 있습니다. 일반적으로, 나는 돌이 손바닥 크기 인 것을 좋아합니다. 더 깊은 조직 마사지를 찾고 있다면 체중이 약간 큰 돌을 선택하십시오. 이들은 피부를 더 압박하여 관련 근육에 도달합니다.

알칼리성 바위를 사용할 수 있습니까?

알칼리성 암석은 피부 자극을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 분해 될 수 있으므로 확실하지 않은 경우 암석의 알칼리성을 확인하는 것이 좋습니다. 식초 만 사용하여 바위를 확인하는 간단한 방법이 있습니다. 식초 청소는 일반적으로 더 강력하고 (6 % 산도 대 3-5 % 산도) 저렴하며 저렴합니다. 효과가있을 수있는 바위를 찾으면 식초 몇 방울을 바위에 떨어 뜨리면됩니다. 얼룩이 생기면 알칼리성이므로 그대로 두어야합니다.




마사지 스톤 청소

사용하기 전에 항상 새 핫 스톤 마사지 스톤을 청소하십시오. 깨끗한 물에 담그고 뻣뻣한 브러시를 사용하여 더 청소 한 다음 헹구십시오.




돌이 매우 더럽거나 박테리아 나 조류가있는 지역에서 나온 경우 과산화수소 나 식초 / 물 용액에 담글 수 있습니다. 통에 세제를 넣고 돌을 밤새 그대로 두십시오. 다음날 용액을 비우고 필요한 경우 돌을 문지른 다음 잘 헹굽니다. 그런 다음 양동이에 맑은 물을 채우고 밤새 다시 앉게하십시오. 돌을 며칠 동안 담근 후에는 오래된 수건으로 제거하고 건조시킬 수 있습니다.

핫 스톤 마사지 스톤을 부드럽게 만들려면 락 폴리 셔로 스톤을 닦거나 코코넛 오일을 가볍게 바르십시오. 코코넛 오일을 바위에 문지른 다음 닦습니다. 코코넛 오일은 다른 오일에 비해 악취가 덜 나기 때문에 사용합니다.

마사지 스톤을 가열하는 방법

핫 스톤 마사지 스톤을 청소 한 후에는 여러 가지 방법으로 가열 할 수 있습니다.




전문가들은 따뜻한 돌을 사용하는 경향이 있지만 가장 좋아하는 방법은 느린 밥솥입니다. 슬로우 쿠커의 바닥에 젖은 오래된 걸레 (또는 실리콘 베이킹 매트)를 놓고 그 위에 돌을 놓습니다. 슬로우 쿠커의 측면이 긁히는 것을 두려워하는 경우 더 큰 젖은 걸레 / 수건으로 돌을 감싼다. 낮게 켠 다음 약 130 ° F에 도달 할 때까지 가열하십시오. 온도는 다양하므로 슬로우 쿠커에 따라 1 시간 이상 걸릴 수 있습니다.

핫 스톤 마사지 스톤을 가열하는 다른 방법은 오븐에 있습니다. 오래 된 케이크 팬에 돌을 놓습니다. 돌이 원하는 온도에 도달 할 때까지 오븐을 낮게 가열하십시오.

돌은 처음에는 다루기가 너무 뜨거울 수 있습니다. 돌을 잡으려면 냄비 홀더, 수건 또는 집게를 사용하는 것이 좋습니다. 돌이 너무 뜨거워지면 시원한 물에 담그면되지만 차가워 지거나 다시 시작해야합니다. 다른 타월로 말리면 바로 사용할 수 있습니다!

뜨거운 돌로 마사지하는 법

위에서 언급했듯이 저는 전문적인 마사지 사가 아니지만 기분이 좋은 것을 알고 있습니다. 돌을 자신의 등에 배치하는 것이 어려울 수 있으므로 파트너를 갖는 것이 도움이됩니다.


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당신의 뱃속에 누워

먼저 뱃속에 누워. 등뼈 중앙을 따라 돌 바로 위에 돌을 놓으십시오. 척추 양쪽에 돌을 줄 수도 있습니다. 각 숄더 블레이드 위에 하나를 배치하거나 어깨에 집중하십시오. 어떻게하는지는 당신에게 달려 있습니다.




뜨거운 돌 마사지 돌은 식을 때까지 제자리에 두거나 마사지가 필요한 부위에 파트너가 돌을 부드럽게 문지르도록 할 수 있습니다. 나는 좌골 신경통이 있으므로 엉덩이 바로 위, 허리에 집중합니다. 돌을 20 분 정도 그대로 두었다가 때로는 두 번째 라운드로 돌아갑니다.

마사지 오일 사용

원하는 경우 마사지 오일을 사용하거나 돌로 건조한 마사지를 할 수 있습니다. 가장 기분이 좋은 것을하십시오. 저녁에하고 있다면 돌에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 사용하여 근육을 더 이완시키고 잠이 들도록 도와줍니다. 기름을 사용하는 경우 끝났을 때 돌을 청소하십시오. 에센셜 오일은 시간이 지남에 따라 증발하지만 호호바와 같은 마사지 오일은 돌을 청소하지 않으면 썩은 냄새가 날 수 있습니다. 이 가능한 문제를 완화해야 할 때 코코넛 오일을 마사지 오일로 사용합니다. 코코넛 오일을 사용할 수 없다면, 아보카도 또는 쌀겨 오일과 같이 분해 속도가 느린 오일을 선택하십시오.




돌 청소

오일을 사용하지 않더라도 핫 스톤 마사지 스톤을 청소 한 후에는 항상 좋은 생각입니다. 죽은 피부 세포는 표면에 달라 붙어 시간이 지남에 따라 쌓일 수 있습니다. 돌을 목욕시키고 잘 말리고 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 이런 식으로 몇 년 동안 지속될 것입니다.




훌륭한 수제 마사지 오일 및 미리 만들어진 오일에 대해서는 다음을 확인하십시오.

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저자에 관하여

Carla Gozzi

칼라 Gozzi은 모데나 년 10 월 21 일 1962 년에 태어 났으며, 그녀의 고향, 밀라노와 뉴욕 사이에 살고있다. 그녀는 장 - 샤를 Kastelbayaka, 크리스찬 라크로 익스, 캘빈 클라인과 에르 마노 Servin 포함 조수 스타일리스트, 패션 분야에서 일하기 시작했다. 찰스는 패션쇼에서 옵서버로 참여하고 스타일 코치이었다된다.